Plank Yüzüstü yere yatın, avuçlarınız aşağı bakacak şekilde. Ayaklar ve ayaklar birlikte, ayak parmakları aşağıyı gösteriyor. Şimdi, kollarınızı düzleştirerek, avuç içleriniz omuz hizasında olacak şekilde gövdenizi kaldırın. Steroid Sipariş Steroid Satın Al Steroid Fiyatları Steroid Al